UK RLP Bewegung to go

Wand-Steher Wirkung Dehnung der Hüftmuskulatur, Entlastung der Lendenwirbelsäule Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Standbein wechseln, 3 Sätze Stellen Sie sich mit hüftbreitem Stand und geradem Rücken angelehnt an eine Wand. Sie spüren die Auflage von Hinterkopf, Schulterblättern und Lendenwirbelsäule. Ausgangsposition Ziehen Sie ein Knie mit beiden Händen so weit wie möglich zum Bauch. Dabei bleibt das Standbein gestreckt. Kopf und Rücken bleiben in Kon- takt zur Wand. Ausführung