UK RLP Bewegung to go

15-Wochenprogramm Laufprogramm für Einsteiger*innen Wochen 1. Trainingseinheit 2. Trainingseinheit 1. Woche 30 Sekunden Laufen 1 Minute Laufen 1 Minute Gehen 2 Minuten Gehen 6 Wiederholungen 5 Wiederholungen 2. Woche 1 Minute Laufen 40 Sekunden Laufen 2 Minuten Gehen 1 Minute Gehen 4 Wiederholungen 8 Wiederholungen 3. Woche 2 Minuten Laufen 2 Minuten Laufen 4 Minuten Gehen 4 Minuten Gehen 3 Wiederholungen 3 Minuten Laufen 4 Minuten Gehen 2 Minuten Laufen 4. Woche 4 Minuten Laufen 6 Minuten Laufen 8 Minuten Gehen 12 Minuten Gehen 4 Minuten Laufen 3 Minuten Laufen 5. Woche 2 Minuten Laufen 4 Minuten Laufen 4 Minuten Gehen 8 Minuten Gehen 8 Minuten Laufen 5 Minuten Laufen 4 Minuten Gehen 8 Minuten Gehen 2 Minuten Laufen 4 Minuten Laufen Das gesamte 15-Wochenprogramm erhalten Sie unter www.ukrlp.de , Webcode 1825