UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur Legen Sie sich in Seitenlage, dabei liegt ein Arm ausgestreckt unter dem Kopf. Der andere Arm kann auf dem Bauch abgelegt werden. Die Beine sind in einem 90-Grad-Winkel abgelegt. Ausgangsposition Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an und heben Sie das obere Bein (etwa um 45 Grad) an. Versuchen Sie, den Rumpf stabil zu halten. Ausführung Seitliches Beinheben Je Seite ca. 10–12 Wiederholungen, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze