UK RLP Bewegung to go

Wirkung Ganzkörperkräftigung Gehen Sie in die Bauchlage. Die Unterarme werden schulterbreit und parallel zum Körper aufgelegt. Die Ellenbogen befinden sich auf Schul- terhöhe, die Füße werden hüftbreit aufgestellt. Ausgangsposition Die Übung wird intensiver, wenn Sie mit Ihren Knien immer wieder kurz den Boden berühren, ohne sie abzusetzen. Variation Heben Sie Ihren Körper an. Spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie die Hüfte, bis sich Ihr Körper von Kopf bis zu den Füßen in einer Linie befindet. Achten Sie auf einen geraden Rücken. Ausführung Unterarmliegestütz Position etwa 20–30 Sekunden halten, 3 Wiederholungen