UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur Je Seite ca. 10–12 Wiederholungen, 3 Sätze Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auf. Ihre Beine sind gebeugt, die Fersen stehen auf dem Boden. Der Ober- körper ist gerade und leicht nach hinten gebeugt. Ihre Arme sind nah am Körper, die Hände sind vor der Brust gefaltet. Ausgangsposition Um die Übung intensiver zu gestalten, strecken Sie Ihre Arme senkrecht auf Schulterhöhe aus. Variation Drehen Sie Ihren Oberkörper zunächst nach links, bis sich Ihre Arme beim Ausatmen parallel zum Boden befinden. Der Blick geht mit nach links. Halten Sie die Position für eine Sekunde. Kehren Sie beim Ausat- men in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie nun die Seite. Ach- ten Sie stets darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt. Ausführung Oberkörper-Dreher