UK RLP Bewegung to go

Wand-Drücker Wirkung Kräftigung der Brustmuskulatur 8–12 Wiederholungen, 3 Sätze Stellen Sie sich mit hüftbreitem Stand etwas weiter als eine Armlänge entfernt vor eine Wand. Ausgangsposition Legen Sie die Hände etwa schulterbreit auseinander an die Wand, Fingerspitzen nach oben. Beugen Sie die Arme, bis Ihr Kopf fast die Wand berührt. Dabei neigt sich der Oberkörper nach vorne und Ihre Fersen heben sich leicht. Halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie den Bauch an und halten Sie den Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule. Drücken Sie sich anschließend wieder von der Wand weg und lösen Sie die Hände, sodass Sie wieder in der Ausgangsposition stehen. Ausführung Je weiter Ihre Füße von der Wand entfernt sind, desto schwieriger wird die Übung. Variation