UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der äußeren Oberschenkelmuskulatur Legen Sie sich seitlich auf den Boden. Dabei liegt ein Arm unter Ihrem Kopf. Das Fitnessband ist um Ihre Füße gelegt. Fixieren Sie mit der oberen (freien) Hand das leicht gespannte Band vor dem Körper auf dem Boden. Ausgangsposition Heben Sie das obere Bein langsam an. Lassen Sie das Bein dabei ge- streckt. Führen Sie es anschließend langsam zurück in die Ausgangs- position, ohne es abzulegen. Ihr Bauch ist dabei angespannt und Ihr Rücken gerade. Ausführung Fitnessband-Beinheber Je Seite ca. 10–12 Wiederholungen, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze