UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie der Rücken- und der Schultermuskulatur Stehen Sie etwa hüftbreit mittig auf dem Fitnessband und umfassen Sie die Enden des Bandes mit beiden Händen. Ihr Körper ist aufrecht, Ihr Oberkörper befindet sich in einem leichten Hohlkreuz. Ausgangsposition Gehen Sie in die Hocke, bis sich Ihre Oberschenkel in etwa parallel zum Boden befinden. Strecken Sie gleichzeitig mit der Abwärtsbewegung Ihre Arme in Schulterhöhe aus. Nun richten Sie sich wieder auf. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über die Fußspitzen ragen (als würden Sie auf einem Stuhl sitzen), Ihre Fersen stets den Boden berühren und dass Ihr Oberkörper aufrecht bleibt. Ausführung Fitnessband-Kniebeuge mit Armstreckung Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze