UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der Rücken- und der hinteren Oberschenkelmuskulatur Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Setzen Sie dazu Ihre Arme schulter- breit und Ihre Knie hüftbreit auf dem Boden ab. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Das Fitnessband ist um den linken Fuß gewickelt, und die beiden Enden sind fest mit den Händen umfasst. Ihr Blick ist Richtung Boden gerichtet. Ausgangsposition Strecken Sie Ihr linkes Bein langsam nach hinten, bis Ihr Oberkörper und das ausgestreckte Bein eine gerade Linie bilden. Halten Sie diese Position einen Moment und senken Sie dann das Bein langsam wieder ab, bis es fast den Boden berührt. Nun wiederholen Sie die Hebebewe- gung. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt und das Becken parallel zum Boden steht. Ausführung Fitnessband-Beinstrecker Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze