UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der Rumpfmuskulatur Legen Sie sich mit den Schultern auf den Fitnessball. Die Füße stehen auf dem Boden, das Gesäß ist vom Boden abgehoben. Legen Sie den Kopf auf dem Fitnessball ab. Ausgangsposition Heben und senken Sie das Becken. Achten Sie darauf, dass die Gesäßmuskulatur angespannt ist und Sie nicht ins Hohlkreuz kommen. Ausführung Fitnessball-Beckenheber 10–12 Wiederholungen, 3 Sätze