UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der Rückenmuskulatur Legen Sie sich mit dem Bauch auf einen Fitnessball, die Handflächen berühren den Boden. Strecken Sie Ihre Beine hüftbreit aus. Die Fuß- spitzen berühren den Boden. Ausgangsposition Strecken Sie Ihren Rücken, sodass nur noch die Fingerspitzen den Bo- den berühren. Heben Sie einen Arm und das gegengleiche Bein lang- sam an. Halten Sie die Position, dabei ist das Gewicht gleichmäßig auf die Finger- und Zehenspitzen verteilt. Der Fitnessball bleibt während der Übung ruhig. Ausführung Fitnessball-Flieger Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze