UK RLP Bewegung to go

Wirkung Ganzkörperkräftigung Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Arme hinter dem Kopf ganz aus und halten Sie einen Fitnessball zwischen den Händen fest. Die Beine sind ebenfalls komplett gestreckt. Ausgangsposition Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme, die den Fitnessball halten, an. Versuchen Sie, den Fitnessball mit den Beinen zu greifen, indem Sie gleichzeitig den Unterkörper anheben. Nur Ihr Gesäß liegt auf dem Boden. Kehren Sie nach der Übergabe zurück in die Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass die Beine gestreckt bleiben und der Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule bleibt (das Kinn nicht auf die Brust zie- hen). Beugen Sie die Beine, um die Intensität zu verringern. Ausführung Variation Fitnessball-Klappmesser Je Seite ca. 8–10 Wiederholungen, 3 Sätze