UK RLP Bewegung to go

Wirkung Dehnung der Wadenmuskulatur und der Achillessehne Stellen Sie sich aufrecht mit beiden Vorderfüßen auf die Kante einer Treppenstufe und halten Sie sich am Treppengeländer fest. Ausgangsposition Absolvieren Sie diese Übung einbeinig, um die Dehnung zu erhöhen. Senken Sie Ihre Fersen so weit wie möglich langsam nach unten, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Dabei bleibt der Rücken gera- de. Halten Sie die Dehnung, bevor Sie zurück in die Ausgangsposition gehen. Ausführung Variation Treppen-Wadendehner ca. 10–12 Sekunden halten, 3 Sätze