UK RLP Bewegung to go

Wirkung Dehnung der hinteren Leiste Stellen Sie sich in Schrittstellung auf eine Treppe, sodass eine Treppenstufe zwischen den Füßen frei ist. Ausgangsposition Verlagern Sie Ihr Körpergewicht langsam nach vorne, bis Sie eine Deh- nung in der hinteren Leiste spüren, indem Sie das vordere Bein beugen und das hintere strecken. Dabei bleibt der Rücken gerade. Halten Sie die Dehnung, bevor Sie zurück in die Ausgangsposition gehen und die Seite wechseln. Ausführung Treppen-Leistendehner Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze