UK RLP Bewegung to go

Wirkung Dehnung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Vorderkante eines Stuhls. Das linke Bein wird angewinkelt, sodass die Fußsohle den Boden berührt. Das rechte Bein wird nach vorne gestreckt, sodass nur die Ferse aufgestellt ist. Ausgangsposition Ziehen Sie die rechten Zehenspitzen zum Körper heran. Neigen Sie Ihren geraden Oberkörper so weit nach vorne, bis Sie eine Dehnung der Oberschenkelrückseite spüren. Dabei bleibt der Rücken gerade. Halten Sie die Dehnung, bevor Sie zurück in die Ausgangsposition gehen und die Seite wechseln. Ausführung Bein-Dehner Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze