UK RLP Bewegung to go

Wirkung Dehnung der Wadenmuskulatur Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Vorderkante eines Stuhls. Das linke Bein wird angewinkelt, sodass die Fußsohle den Boden berührt. Das rechte Bein wird so nach vorne gestreckt, dass nur die Ferse aufgestellt ist. Ausgangsposition Ziehen Sie die rechten Zehenspitzen zum Körper heran und heben Sie das rechte Bein leicht vom Boden ab. Dabei bleibt der Rücken gerade. Halten Sie die Dehnung, bevor Sie das Bein absetzen und die Seite wechseln. Ausführung Waden-Dehner Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze