UK RLP Bewegung to go

Wirkung Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur Setzen Sie sich mit geradem Rücken und hüftbreiter Fußstellung auf die Vorderkante eines Bürostuhls. Halten Sie sich mit der linken Hand an der Stuhlkante fest und umfassen Sie mit der rechten Hand Ihre linke Schläfe. Ausgangsposition Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts. Drücken Sie anschließend den Kopf gegen Ihre rechte Hand und ziehen Sie dabei die linke Schul- ter zum Boden. Halten Sie die Dehnung, bevor Sie zurück in die Aus- gangsposition gehen. Ausführung Nacken-Dehner Je Seite ca. 10–12 Sekunden halten, anschließend Seite wechseln, 3 Sätze