UK RLP Bewegung to go

Wirkung Kräftigung der Beinmuskulatur Wiederholen Sie die Übung 10–12 Mal, 3 Sätze Setzen Sie sich mit geradem Rücken und hüftbreiter Fußstellung auf die Vorderkante eines Stuhls. Legen Sie Ihre Arme überkreuzt auf der Brust ab. Ausgangsposition Stehen Sie nun nur mit der Kraft aus Ihren Beinen auf. Halten Sie dabei einen geraden Rücken. Setzen Sie sich anschließend langsam hin, indem Sie sich aus den Beinen heraus absenken. Der Rücken bleibt gerade, das Gesäß schiebt sich in Richtung des Stuhls. Ausführung Stehaufmännchen