UK RLP Bewegung to go

Wirkung Entspannung der Arme, Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit Verschaffen Sie sich Ruhe im Büro, z. B. mit einem Schild an der Büro- tür: „Bitte nicht stören. Bin in wenigen Minuten wieder erreichbar.“ Set- zen Sie sich anschließend bequem aufrecht hin, halten Sie den Kopf gerade und schließen Sie die Augen. Ausgangsposition Strecken Sie die Arme nach vorne, spüren Sie die Anspannung, atmen Sie dabei ruhig weiter und zählen Sie bis 5. Beim letzten Ausatmen las- sen Sie die Arme wieder locker fallen und spüren die Entspannung. Da- bei zählen Sie bis 10. Das Ganze können Sie zwei- bis dreimal wieder- holen. Zum Abschluss ballen Sie Ihre Hände ein paarmal zu Fäusten, atmen tief durch und öffnen anschließend die Augen. Ausführung Progressiv entspannen: Arme ca. 5 Minuten