UK RLP Bewegung to go

Wirkung Entspannung und Reduktion von negativen Gefühlen Verschaffen Sie sich Ruhe im Büro. Zum Beispiel mit einem Schild an der Bürotür: „Bitte nicht stören. Bin in wenigen Minuten wieder erreich- bar.“ Setzen Sie sich anschließend bequem hin und schließen Sie die Augen. Ausgangsposition Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie sich sicher und wohl fühlen. Dieser persönliche Ort kann eine Landschaft sein, z. B. Strand, Meer, Fluss, Wiese, Berge, Baum etc. oder auch ein Raum, eine Terrasse, ein Garten. Wichtig ist, dass Sie sich den Ort vor Ihrem inneren Auge genau ausmalen. Setzen oder legen Sie sich an diesem Ort in Ihrer Vorstellung bequem hin. Achten Sie auf alle möglichen Eindrücke der Umgebung – angenehme Geräusche (z. B. Meeresrauschen), Gerüche (z. B. Gras), Farben, Gefühle der Dinge, die Sie berühren können (z. B. Sand) oder den Geschmack auf der Zunge. In Ihrer Vorstellung gibt es keine Gren- zen. Verweilen Sie für eine kurze Zeit in dieser Umgebung. Zum Ende der Übung atmen Sie tief ein und aus und öffnen die Augen. Wiederho- len Sie die Übung ein anderes Mal, indem Sie immer wieder an densel- ben schönen Ort gehen. Ausführung Kurzurlaub ca. 5 Minuten