UK RLP Bewegung to go

Wirkung Stärkung der Unterarm-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Förderung der Oberkörperaufrichtung 6 Wiederholungen pro Position Stellen Sie sich mit hüftbreitem Stand und etwa einen Schritt entfernt an eine Wand. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an. Dabei sind die Kniegelenke leicht gebeugt, die Arme hängen entspannt herab. Sie spüren die Auflage von Hinterkopf, Schulterblättern und Lendenwirbel- säule an der Wand. Ausgangsposition Heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe an. Drücken Sie Ihre Handinnenflä- chen (Fingerspitzen nach oben) gegeneinander. Halten Sie die Druck- spannung zwischen den Händen. Bewegen Sie Ihre Arme vom Brust- bein weg und wieder heran sowie nach links und rechts. Die Schultern sind während der Übung nach unten geschoben, die Arme befinden sich auf Brusthöhe. Kopf und Rücken bleiben fest mit der Wand verbun- den. Ausführung Wand-Anbeter