UK RLP Bewegung to go

Wirkung Entspannung und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit Verschaffen Sie sich Ruhe im Büro, z. B. mit einem Schild an der Büro- tür: „Bitte nicht stören. Bin in wenigen Minuten wieder erreichbar.“ Setzen sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Ausgangsposition Achten Sie ganz bewusst auf die eigene Atmung. Atmen Sie ruhig ein und aus. Wenn Sie möchten, zählen Sie bei jedem Atemzug mit. Also einatmen – 1, ausatmen – 2, einatmen – 3 usw. Versuchen Sie mindestens bis 10 zu zählen. Falls Sie merken, dass Sie müde werden, atmen Sie ganz tief ein und aus und ballen Sie Ihre Hän- de zu Fäusten. Dies machen Sie auch zum Abschluss der Übung, um wieder aktiviert und frisch zu sein. Dann öffnen Sie die Augen. Sie können auch aufstehen und sich ein wenig dehnen und strecken. Ausführung Innehalten und atmen ca. 1–2 Minuten